Psykisk vold skader.

"Spydige stikk lager sår."
Viktig tekst om psykisk vold.

Island foregangsland i forebygging av rusbruk blant unge

Rusbruk blant unge på Island har stupt de siste tiårene.

Forskning blant Islands ungdom på 90-tallet viste at "de som i liten grad brukte rusmidler, delte visse karakteristika: De drev aktivt med organiserte fritidsaktiviteter, de tilbrakte mer tid med foreldrene per uke, de følte seg sett på skolen, og de tilbrakte ikke kveldene utendørs."

Island tok disse resultatene på alvor og tok store grep i politikk, lovgivning og forebyggende tiltak. Det gav resultater.

Norsk tekst fra narkotikapolitikk.no som refererer til dette her.

The Independent sin artikkel om saken her.

http://narkotikapolitikk.no/2017/01/18/hvorfor-har-rusbruken-blant-ungdom-pa-island-stupt/

http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/iceland-knows-how-to-stop-teen-substance-abuse-but-the-rest-of-the-world-isn-t-listening-a7526316.html

Parforholdet: Faktorer som øker -og minsker- sjansene for at forhold varer.

Denne teksten på psykologisk.no refererer til psykoterapeut og forsker John Gottmans studie av 73 gifte par fra 1992.

Han fant blant annet at det er fire kommunikasjonsmønstrene som øker risikoen for brudd mellom par.

Disse er "(1) kritikk av partneren, (2) tendens til å gå i forsvarsposisjon, (3) å vise avsky, og (4) å være passiv-aggressiv (dvs. at man viser fiendtlighet eller sinne på en indirekte eller subtil måte)."

5:1-regelen gjelder i parforholdet (som i mange andre relasjoner, f.eks. i foreldre-barn-forholdet): Det skal fem positive hendelser til for å veie opp for en negativ hendelse.

https://psykologisk.no/2017/01/kan-vi-forutsi-om-kjaerligheten-vil-vare/

Store gutter gråter også.

Respekt og all ære til disse tøffe mennene som blir med på å vise frem at "store gutter" også kan gråte, være sårbare og ha det vanskelig inni seg. For noen utrolig viktige rollemodeller for dagens unge..eller, når jeg tenker meg om, for menn i alle aldre! For en enormt viktig forebygging av lidelse på grunn av skam rundt og hemmeligholdelse av sårbarhet. All ære til Dagbladet og disse fine mennene. (...Må innrømme jeg aldri hadde trodd jeg ville komme med en sånn uttalelse om godeste Mr. Hagen...;))

Mer om gråt og historisk perspektiv på det å vise følelser her.

https://www.dagbladet.no/storeguttergrater

https://www.dagbladet.no/magasinet/grat/67725518

Søvnmysteriet

Nok søvn er grunnleggende, alfa og omega, for god psykisk og fysisk helse. Begrepet "skjønnhetssøvn" er ingen myte - forskning viser at søvnmangel fører til at vi utseendemessig bedømmes mindre attraktive enn slik vi ser ut om vi sover nok.

Her er nok en flott og informativ tekst om søvn, skrevet av min gode kollega ved IPR, Ane Wilhelmsen-Langeland.

https://www.ipr.no/om-oss/nyheter/2017/s%C3%B8vnmysteriet

Godt sagt om syn på mennesker som er sykemeldte.

Jeg synes dette Si;D-innlegget i Aftenposten var kort, konsist og veldig godt sagt av skribenten:

"Navere later ikke som om de er syke, de later som om de er friske."

Basert på mange års erfaring som psykolog til mennesker som er sykemeldte på grunn av lettere psykiske lidelser kan jeg skrive under på at dette stemmer.

Så det er viktig å ha respekt for andres strev. Og det er vite at det garantert ligger strev bak en sykemelding, samme hva diagnosen eller forhistorien er.

https://www.aftenposten.no/meninger/sid/i/vaomw/Vanlige-pastander-A-vare-pa-kaf-og-ga-turer-har-hun-krefter-til_-men-ikke-a-jobbe

"Tough love parenting" er (selvfølgelig) helt ut.

Anbefaler denne artikkelen: Tough Love Parenting For Boys Could Do More Harm Than Good av Jillianne E. Castillo.

Guttebabyer er biologisk mer sårbare for stress enn jenterbabyer.

Jeg tror samfunnet kan tjene mye på enda høyere bevissthet rundt små gutters store behov for empati, omsorg og varme.

Dette i kontrast til den tradisjonelle (og forhåpentligvis utdøende) "tough love parenting", som jeg mener har hatt en lang rekke skadelige konsekvenser, både for enkeltindivider og samfunn (og, for å være litt pompøs: verden).

http://www.smartparenting.com.ph/parenting/baby/tough-love-parenting-harms-baby-boys-a1162-20170113

En treårings verden.

Barnehagelærer Stian Pedersen har her gitt en god beskrivelse av livet sett fra perspektivet til en treåring.

Kan hjelpe foreldre og andre voksne til innlevelse og forståelse for hvilke utviklingsprosjekt barn i den alderen har, hvordan tolke atferden deres og hvordan gi dem det de trenger for å vokse og trives :)

Fin tekst!

http://barnehage.no/pedagogikk/2015/02/en-liten-skal-bare-fra-en-trearing/

Å høre stemmer er kanskje like vanlig som å være venstrehendt.

En interessant tekst om viktig forskning, som jeg tenker raskt bør implementeres i psykologisk tankesett, skrevet av min gode kollega i feltet, Marius Veseth:

"Vi må tenke nytt om uvanlige sanseefaringer."

...

"Forskning viser at uvanlige sanseerfaringer – inkludert det fagfolk betegner som hallusinasjoner – slett ikke er så uvanlig som mange har trodd."

...

"I studier der man har undersøkt og summert opp dette fenomenet, finner man at stemmehøring er omtrent like vanlig som det å være venstrehendt."

https://psykologisk.no/2016/07/vi-ma-tenke-nytt-om-uvanlige-sanseefaringer/

Per Fugelli: Åtte livsråd.

Per Fugelli var en klok og dyktig mann.

All ære til ham og alt han har betydd for samfunnet vårt!

Her er hans åtte livsråd til unge i dag.

https://www.napha.no/content/20520/Atte-livsrad-til-unge-fra-Per-Fugelli

Om veien inn og ut av en personlighetsforstyrrelse.

Jeg fikk så stor respekt for forfatteren av denne teksten, Åse-Line Baltzersen, som gir en utrolig god og klok beskrivelse av sin egen vei inn i og ut av en personlighetsforstyrrelse:

Om en oppvekst med udekkede behov for kjærlighet, omsorg og trøst, og om det å bli betraktet som en eneste stor "feil".

Om hvordan forsvarsmekanismene i å likevel være dyktig og mestre mye på et tidspunkt brøt sammen, og verden ble svart/hvit og en destruktiv ekstremsport. Om hvordan alt dette handlet om en flukt fra følelser.

Om veien inn i emosjonelt ustabil personlighetsforstyrrelse, med "et vedvarende, negativt mønster av ustabilitet i følelsesregulering, impulskontroll, mellommenneskelige forhold og selvbilde".

Og til slutt, om hvordan det å bli sett, bli tillagt verdi og betraktet som en ressurs, gradvis har hjulpet henne tilbake til en stabil og god fungering.

En viktig og rørende tekst!

http://friskeline.no/inn-og-ut-av-personlighetsforstyrrelse/

Utdanningsforbundet: Stopp store klasser!

...Og med det samme vi er innom skole, synes jeg videoen "Stopp store klasser" på Facbooksidene til Utdanningsforbundet er god.

Barn trenger voksne som ser dem og møter dem på behovene deres. Det er umulig å få til et godt nok fokus på den enkelte i klasser med kun én lærer og altfor mange elever. Det samme gjelder også i barnehager.

https://www.facebook.com/Utdanningsforbundet/

La barn være barn! Også på skolen.

I disse politiske dager: Jeg brenner for en del saker, og dette er definitivt en av dem!

..Dette temaet innbefatter jo egentlig både psykologi, pedagogikk og politikk:

Lærer Håvard Tjora er jammen en klok og dyktig mann!

Denne artikkelen er fra juni i år, da Tjora var en av foredragsholderne på konferansen «Har du bare lekt i dag?» i regi av Dronning Mauds Minne Høgskole for barnehagelærerutdanning i Trondheim.

Sitat fra artikkelen:

"Noen ganger tilbringer ungene dagene i et ikke helt optimalt læringsmiljø, rett og slett. Et sted der det ikke er plass til dem.

– Du som menneske må oppleve at det er et rom tiltenkt til deg! At her hører du hjemme!

Og det er de voksnes ansvar."

(Må si at denne artikkelen inneholdt så mange gullkorn at jeg tok meg i å ville sitere omtrent hele artikkelen, men så kom jeg på at det er jo det som er poenget med å anbefale og lenke til hele greia..😄)

Les og del!

http://barnehage.no/pedagogikk/2017/06/-vi-har-en-overgang-til-skolen-som-kan-ta-livsgnisten-fra-barn/

Hvordan kan man hjelpe fosterbarnet?

Barn som har opplevd omsorgssvikt og tilknytningsbrudd tidlig i livet kan streve mye med blant annet følelsesregulering og regulering av nærhet og avstand til andre mennesker.

Les her nok en klok tekst fra psykologspesialist Bente Austbø om hvordan fosterforeldre og andre omsorgsgivere kan hjelpe barna til å organisere og regulere følelsene sine og å forstå seg selv bedre.

Slik kan barnet "få en opplevelse av å være verdifull og at du er til å regne med" (sitat teksten).

https://familieklubben.no/article/psykologen-hvordan-kan-man-hjelpe-fosterbarnet/46

Strek og rørende videosnutt: "Ulay".

Litt kunst må også med.

Jeg bare elsker denne videoen (3:57 min), får aldri nok av den og blir like rørt hver gang jeg ser den.

På 1970-tallet hadde performanceartisten Marina Abramović en intens kjærlighetsaffære med kunstneren Ulay.

Da de bestemte seg for å avslutte forholdet gjorde de det ved å starte på hver sin side av Den kinesiske mur, og møtes på midten for en siste omfavnelse.

Dette var siste gang de så hverandre.

Denne videoen viser hvordan Marina Abramovic i 2010 gjennomfører en performance, "The Artist is Present", hvor hun sitter ansikt til ansikt med et mennesker, 1 minutter av gangen.

Og gjett hvem som dukker opp...

Obs. For best effekt må videoen sees med lyd og i rolige omgivelser ;)

https://m.youtube.com/watch?v=CAID_2iKO5Y&t=4s&feature=youtu.be

Ps. Her er et bilde fra parets samarbeid i yngre dager, funnet på denne nettsiden:

Behandling av enkeltstående traumer: Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR).

Forkortelsen EMDR står for "Eye Movement Desensitization and Reprocessing".

EMDR er en psykoterapeutisk metode for traumebehandling.

Når man utsettes for skremmende og overveldende opplevelser kan ubehaget sitte i kroppen lenge etter at hendelsen er over og omgivelsene rundt har gått tilbake til å være trygge og stabile.

Ved sanseinntrykk som kan minne om det vonde som skjedde kan en oppleve såkalte "flashbacks", dvs. påtrengende minnebilder eller andre innvaderende sanseopplevelser.

Sammen med flashbacks opplever en gjerne at kroppen går i alarmberedskap, og fryktreaksjonen utløses. Dette kan gi sterkt ubehag og opplevelse av å miste kontrollen over seg selv, hvilket kan være veldig skremmende.

EMDR er en metode for traumebehandling som man gjennom forskning har dokumentert at kan gi effektiv og langvarig effekt. Gjennom en nøye gjennomarbeidet prosedyre får pasienten hjelp til å bearbeide de vonde minnene både i kropp, følelser og tanker. Det sterke ubehaget en kjenner ved tanken på det vonde minnet dempes, og minnet kan oppleves å bli mer nøytralt.

"Det blir aldri et godt minne, men når jeg ikke lenger kjenner sterkt ubehag i kroppen når jeg tenker tilbake på det, blir det et minne som alle andre, noe som ikke lenger hjemsøker meg. Det føles som jeg har lagt hendelsen bak meg." (Sitat en av mine tidligere pasienter)

Det jeg som terapeut opplever som det mest fantastiske med EMDR er at metoden hjelper pasientens egen hjerne og underbevissthet å jobbe for å bearbeide det vonde på sin helt egen, kreative måte.

Som terapeut er det en stor ære å være vitne til at pasientene blir i stand til å hente frem sine innebygde ressurser, nye assosiasjoner skapes i hjernen, og pasientene går ofte ut døren roligere, tryggere og med en helt annen energi enn de hadde da de kom inn.

Det hele føles ganske magisk og fantastisk, samtidig som jeg er glad for å kunne si at metoden ikke er alternativ, men støttet gjennom utallige kvalitetsrike forskningsstudier.

Jeg må imidlertid også nevne at EMDR ikke er et tryllemiddel som gir øyeblikkelig lindring. Som oftest må pasienten jobbe seg gjennom mye ubehag og en rekke vanskelige følelser. Det tar på, og mange går hjem og sover i flere timer etter en 90-minutterssesjon med denne behandlingen.

Hvor mange timer en trenger avhenger selvfølgelig av omfanget av det som skal bearbeides. De fleste trenger minst 2-3 dobbeltimer på selve behandlingen (i tillegg til egen oppstartssamtale og avslutningssamtale), andre mange flere.

Dersom du ønsker å lese mer om metoden, se nettsiden til EMDR Norge,  http://emdrnorge.no/om-emdr/

Konsekvensene av barndomstraumer: Kvalitetsrik innføring i traumepsykologi.

I Regjeringens NOU 2012:5 skrev psykolog Arne Blindheim et kapittel om ettervirkninger av traumatiserende hendelser i barndom og oppvekst.

Her gir han en god og grundig innføring i konsekvensene traumer og omsorgssvikt kan ha for hjernens utvikling og fungering, samt hvilke utslag dette kan gi for et menneskes personlighetsmessige utvikling og fungering.

Han skriver om hvordan strukturell dissosiasjon av personligheten utgjør kjernen i traumatisering.

I tillegg skriver han om desorganisert tilknytning, vansker med affektregulering, angst og utrygghet, samt vansker i relasjon til både seg selv og andre mennesker.

Jeg mener dette er en god og grundig innføring som alle som skal jobbe med traumerelaterte problemstillinger bør ha kjennskap til.

https://www.regjeringen.no/no/dokumenter/nou-2012-5/id671400/sec19

Om parterapi.

Les psykolog Didrik Hummelsunds fine tekst om hvordan man kan streve i parforholdet, hvor skummelt det kan føles å ta steget å søke hjelp, og hva som kan komme ut av noen timer hos parterapeuten.

Sitat fra teksten:

"Når en terapi går bra handler det ikke nødvendigvis om hvem eller hvordan vi må endre oss. Det handler i stedet om å komme frem til nye måter å forstå både oss selv og den andre på. Bli bevisst hva vi begge bringer med oss inn i forholdet, og oppnå en dypere forståelse og aksept for hvem vi selv og den andre faktisk er."

(Obs. Hvis du ikke er det fra før må du bli medlem/logge deg på familieklubben for å få tilgang. Det er gratis og går kjapt.)

https://familieklubben.no/article/parterapeuten-den-skumle-parterapien/32

Den beste foreldrestilen..

Hør hør!

Dr. John Gottman er en av verdens fremste samlivsforskere.

I denne artikkelen kan du lese om hans bok "Hjerteforeldre", som nå er ute på norsk.

Sitater fra artikkelen:

"De beste er foreldre som ser på barnets negative følelser som en mulighet til å oppnå nærhet. De respekterer barnets følelser og sier ikke hva barnet bør føle."

og

"Gottmans forskning viser at barna kommer bedre ut av det med venner, har bedre fysisk helse og skårer høyere akademisk enn barn med foreldre som ikke «øver på følelser» sammen med barnet sitt."

https://www.nrk.no/kultur/dette-er-den-beste-foreldrestilen-1.13638143

Konsekvensene av barndomstraumer: Hvor mye veide du da du debuterte seksuelt?

En av psykologihistoriens viktigste forskningsstudier var, slik jeg ser det, "The Adverse Childhood Experience":

Legen Vincent Felitti foretok på 80- og 90-tallet en omfattende undersøkelse på en stor mengde middelklasseamerikanere. Han fant klar sammenheng mellom en barndom med risikofaktorer (vold, overgrep, emosjonell omsorgssvikt etc.) og fysisk og psykisk helse i voksen alder. Jo flere tilstedeværende risikofaktorer i oppveksten, jo dårligere fysisk og psykisk helse, samt risiko for rusmisbruk og annen avhengighet.

Inga Marte Torkhildsen har her skrevet en viktig tekst hvor hun formidler resultatene av studien. Hun argumenterer for at vi som samfunn må se rusmisbruk i et nytt lys, bort fra jus og straffeforfølgelse, over i helsesektoren.

Jeg er så enig, så enig.

https://www.dagbladet.no/kultur/barndommens-raskap/68617690

Foreldrehverdag: Bufdir.

https://www.bufdir.no/Foreldrehverdag/ er det veldig mange fine tekster og filmer om relasjonen mellom barn foreldre, livet i familien og hvordan man kan skape en god hverdag.

Under kategoriene "Følelser"; "Forstå"; "Grenser", "Hverdagsliv" og "Du og barnet ditt" finnes mange gjenkjennelige situasjoner, problemstillinger, og nyttige tips og råd.

Foreldrehverdag.no bygger på International Child Development  Program (ICDP). Dette er et enkelt, helsefremmende og forebyggende program som har som mål å styrke omsorgen og oppveksten for barn og unge.

Anbefales på det varmeste!

https://www.bufdir.no/Foreldrehverdag/

Å være offer for vold i nære relasjoner.

Å være utsatt for vold er skakende og skaper utrygghet på mange plan.

Psykologspesialist Hanne Netland Simonsen forteller her om vanlige reaksjoner på vold i nære relasjoner og hvorfor det kan kreve svært mye å bryte ut av et voldelig forhold.

https://www.psykologforeningen.no/foreningen/nyheter-og-kommentarer/aktuelt/aa-vaere-offer-for-vold-i-naere-relasjoner

Alt du trenger å vite om søvn.

Søvn er et av våre mest grunnleggende fysiologiske behov, og manglende eller dårlig søvn over tid kan gå ut over både fysisk og mental livskvalitet.

I denne flotte oversiktsartikkelen har min gode kollega, psykolog og søvnspesialist Ane Wilhelmsen-Langeland, redegjort for alt du trenger å vite om søvn.

Her finner du informasjon om døgnrytme og typisk søvnbehov, samt behandling av de ulike søvnlidelsene. Nyttig kunnskap å hente for både terapeuter og pasienter, og for andre som måtte slite med søvnen.

https://psykologisk.no/2016/05/dette-bor-du-vite-om-sovn/

Emosjonsforskning: Viktigheten av å kunne akseptere negative følelser.

De grunnleggende følelsene våre kan gi oss viktig informasjon om hvem vi er og hva vi trenger.

Ved mistolking av egne følelser kan imidlertid skam og selvkritikk ødelegge vår mulighet til å lytte til og nyttiggjøre oss våre egne grunnleggende følelser.

Sinne kan være uttrykk for behov for sunn selvhevdelse og grensesetting, men kan bli mistolket av oss selv til å være uttrykk for å være egoistisk og ville andre vondt.

Tristhet kan være uttrykk for behov for omsorg, trøst og støtte, men kan bli mistolket av oss selv til å være "sutrete" og svakt.

Redsel kan være uttrykk for behov for beskyttelse og skjerming, men kan bli mistolket av oss selv som tegn på feighet.

Denne artikkelen viser at evne til aksept av egne negative følelser henger sammen med god psykisk helse og generell tilfredshet med livet.

Sitat fra artikkelen:

"De som prøver å svelge negative følelser og presse frem et smil, eller blir sint på seg selv for at de har det kjipt, kan ende opp med å få det enda verre."

http://forskning.no/psykologi/2017/08/de-som-aksepterer-negative-foelelser-hadde-det-bedre

Hva er følelser? Oversiktlig og god tekst og video.

Hva er følelser, og hvorfor er de så viktige?

Her er en god og informativ tekst og video av psykolog Anne Hilde Vassbø Hagen.

https://www.psykologforeningen.no/foreningen/nyheter-og-kommentarer/aktuelt/hva-er-foelelser

Traumepsykologi: Gode undervisningsfilmer.

Psykologspesialist Dag Nordanger har laget en rekke gode opplysningsfilmer , bl.a. m hvordan hjernen reagerer på skremmende erfaringer, om samspillet mellom aktiveringssystemet og reguleringssystemet, om hyper- og hypoaktivering og om toleransevinduet. Se dem her!

https://www.cactusnettverk.no/dag-nordanger-sine-videoer-har-passert-10-000-visninger-pa-youtube/

Lytt til barnevernsbarnas stemmer!

Under overskriften "Barnevernet ble skapt for sånne som meg" skriver 17 år gamle Ayla en klok og viktig tekst i Dagbladet Meninger i dag.

I teksten skriver hun blant annet:

"Jeg har vokst opp med vold, overgrep, rus og kriminalitet"

Og lenger nede i teksten:

"Å ha vokst opp med hva jeg har vokst opp med er faen så sykt, men jeg er ikke syk. At jeg føler på vonde følelser og må uttrykke dem er helt naturlige reaksjoner på noe som absolutt ikke er greit. Da jeg skar i huden min eller manipulerte voksne, så handlet det ikke om at det var meg det var noe galt med, men omgivelsene mine."

All min erfaring som psykolog støtter opp om dette perspektivet.

Så jeg mener:

Det er på tide ikke bare å se sammenhenger, men å ta skrittet videre og forstå at det som i dag i mange miljøer blir karakterisert som symptomer på psykisk lidelse først og fremst handler om normale reaksjoner på overbelastning, stress og traumatiserende livshendelser!

https://www.dagbladet.no/kultur/barnevernet-ble-skapt-for-sanne-som-meg/68614558

Alfred & Skyggen - En liten film om følelser.

Alfred & Skyggen - en liten film om følelser (7:35 min)

Denne filmen er et must for alle som er interessert i psykologi...For alle som underviser i psykologi...For alle terapeuter...Og ikke minst: For alle som noen ganger har følt seg små, triste, redde eller ensomme. Kort sagt for oss alle!

Laget av min gode kollega og leder ved Institutt for psykologisk rådgivning, psykolog Anne Hilde Vassbø Hagen.

Obs. Finnes også i engelsk versjon - Alfred & Shadow - og på flere andre språk (søk evt. opp).

Norsk versjon:
https://www.youtube.com/watch?v=vuDLFGb7khA&t=1s

Engelsk versjon:
https://www.youtube.com/watch?v=SJOjpprbfeE

Empati: Nydelig filmsnutt.

Det er stor forskjell mellom empati og sympati!

Se denne fine lille filmsnutten på Youtube:  "Brené Brown on Empathy" (2:53 min).

https://www.youtube.com/watch?v=-4EDhdAHrOg&t=3s

Parforholdet: Morsom filmsnutt.

Anbefaler filmsnutten "It's Not About The Nail" (1:41 min) på YouTube! 🙃 Illustrerer så godt en av de klassiske forskjell mellom menn og kvinner og hva vi trenger! 😂😂

Ps! Se gjerne filmen om empati først 😄

Les mer i arkivet » Oktober 2017 » September 2017 » August 2017
hits